Vi har sagt att i vår ska vi tillsammans springa ett 5km lopp under 40 min, för att göra en kul grej av att träna löpning.

Löpträning i sig behöver vi för att öka spela långa matcher, kunna vinna löpdueller under matcher, och för att lära oss springa med bra teknik och minska skaderisken.

Passet kommer generellt bestå av;

*Ca 15 min lugn jogg som uppvärmning

*Ca 10 min "knäkontroll", övningar för att minska skador och för att bygga bra för framtiden

*Ca 20 min löpträning. Kan vara intervaller, backträning, kurvtagning, start/stopp eller annat. Olika per gång.

*Ca 10 min lugn jogg för att varva ner

Ta med vattenflaska, INTE fotbollsskor och benskydd, kläder och skor efter väder.

Vill föräldrar och syskon hänga på är det välkommet, delar eller hela passet spelar ingen roll. Rörelseglädje är viktigt för alla!